健康指导：你好，根据你的情况，建议平时清淡饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，像青菜，菠菜，芹菜这类食物，都建议多多摄入。建议每天养成规律运动的习惯。建议晚饭后散步，也可以快走一个小时，不要加餐，晚饭少吃
病情分析： 一般的减肥方法有药物、饮食、运动、中医经络，通常建议采用饮食和运动疗法，既健康又有效。 指导意见： 健康减肥餐：早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果，平时应坚持跑步、游泳或踩单车等运动。
