一、减肥怎么减肚子上的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面的配合；能够彻底减去肚子上的脂肪这方面的专业减肥减肚子的产品不是特别的多国外这方面比较好的有英国香格儿专门针对腹部和肚子脂肪设计的一款减肥瘦身的产品在国内上市以来深受广大的白领朋友的信赖和喜爱减肥怎么减去肚子上脂肪三大注意： 1。
要改变饮食习惯 吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪 2。 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮 3。
要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 二、减肥怎么减肚子上的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室且缺乏运动很容易堆积脂肪在腹部的位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面的配合 首先要改变饮食习惯吃完饭后不要立即坐下或趴睡最好能保持站立的形式可以选择散散步或整理一些东西如此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因为饭后30分钟内如果保持不动的状态最容易形成腹部脂肪 再来就是走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂在胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量看起来也格外有精神而坐下时也要让脊背打直不要将弯腰或挺腹如此才能训练腹肌使腹肌有力而不易松垮 最后就是要配合运动摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 一般坊间很多瘦身霜使用后大都只能帮助体内排除水份无法真正消除脂肪甚至有许多瘦身霜添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline并且可以让使用者马上见效事实上至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪因此想要减除身上多余的脂肪还是从饮食和生活习惯来改善才是正本清源之道 三、平坦腹部秘诀： 每天朝九晚五坐在工作桌前令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士其腹部最容易出现“肚腩”加上都市人一般易患肠胃小毛病消化不良亦会引致腹部体形变坏 在日常生活细节里如果你稍稍注意一些基本守则那么平坦的腹部仍会长伴左右 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感特别是女性可能是消化道黏膜的激素感受器问题导致经常性肠道功能病人们错误地称之为结肠炎日常预防的方法是吃饭时姿势要端正慢慢吃环境要安静（假如把电视机开掉）咀嚼要够充分 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟这导致淀粉无法被摧毁大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠产生二氧化碳导致腹部隆起 食用降食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质有助于改善肠道微生物系统从而防止腹部隆起 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时会吞食很多空气特别是香口胶中含有的多元醇不会被小肠消化 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少 走路、喝水、按摩 走路及喝水有利腹部扁平同时可以每天在腹部做环行按摩 增加矿物质避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙避免这种经期前综合症 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪使人感觉良好保持优美的体态姿势 另外还要告诉你的方法： 1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽 2、饮食要清淡要少吃盐咸的东西吃得越多就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量 3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟 5、热量负平衡请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
全部
