其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
吸脂的方法对于快速减肥来说，效果是非常理想的，吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，利用负压将脂肪碎块吸出从而达到瘦身塑形的一种整形术。据了解，引起人们肥胖的原因有两个：脂肪细胞的增大和增多，而当人到成年后，人体的细胞就恒定不变了，吸脂减肥能够有效的减少脂肪细胞的数量，从而能够从根本上达到瘦身塑形的效果。建议：吸脂减肥可以做到“想瘦那就瘦那”的效果，所以，吸脂减肥是一种理想的瘦身术。
建议可以练习瑜伽，不过不用练习高温瑜伽。 因为高温瑜伽对身体其实有挺大伤害的，练习高温瑜伽会使体内水分大量流失，从而迅速减重。这种减肥方法其实很有危害，因为跟着水分一起流失的还有体内的各种精华矿物质，这不仅造成脱水，还会大幅增加受伤的几率，对身心健康有负面影响。 何况，用脱水来控制体重，只要一补水，体重立马回升。可见，通过高温瑜伽减肥，是种短视和不足取的方式。 而练习一套整体的传统瑜伽（包括瑜伽姿势练习、放松术、语音冥想、饮食等）也能减肥。通过这种全面的健康生活方式来减肥，不仅有效持久不反弹，而且对身心和精神的健康都很有益处。
