建议最好别用减肥药，都有副作用的，对身体不好。 推荐食疗减肥，我以前上高中时同学就这麽减过，还是有一定效果的，但是她的餐单没有我的健康，哈哈～下面是我根据自己的经验为你总结的餐单，主要就是低脂低热，高纤维，相信坚持1周～1个月会有效果的。这样减肥既安全也不易反弹，减到理想体重后需要保持良好的饮食与运动习惯，相信你也会同时拥有健康和美丽～ 饮食部分： 1：早餐一定要吃：豆浆＋一个鸡蛋＋（减肥成功后可添加少量主食＝1两左右的米饭或粥，面食就算了，呵呵） 2：午餐要吃饱，时间可以晚一点吃1点左右差不多：2两鱼肉＋2两豆制品＋2两蔬菜（高纤维的绿叶蔬菜最好，不要选择淀粉含量高的土豆或红薯等），尽量不要吃主食米饭和面食，实在饿可以选择玉米饼，但一定要少，1天不要超过2两。
3：减肥期间忌喝一切饮料，包括碳酸饮料和各类果汁，可以适当喝一些黑咖啡和茶。忌食餐单外的一切糕点和冰淇淋，和零食。（坚果和海苔可以吃一些），多数水果含糖量较高，不要吃，草莓和樱桃除外。 3：晚餐不要喝汤，不能吃肉，睡前3小时内不要进餐。
晚餐：水焯芹菜／西兰花／菜花／生菜／白萝卜（任选3～5种）＋黄瓜／番茄 可以适当加点盐或蘸食酱油或番茄酱调味，切忌不可加 沙拉酱、芝麻酱、花生酱等高热量的调味忌。减到理想体重后，晚餐可适量增加豆制品和蔬菜量。魔芋和韭菜是不错的减肥食材可以适量吃些。
运动部分：（在上面饮食控制的基础上实施） 主要是日常生活保持正常的作息，不熬夜保证睡眠，科学家指出：人在睡眠时会分泌一种‘瘦体素’，能有效抑制食欲。晚饭后2～3小时后就尽快睡觉，否则饥饿感来袭就很难入睡了。睡前不要喝牛奶，高热量很难消耗的。
午餐后半小时内要爬楼梯，5—10层循序渐进。餐后爬楼可有效降低血糖，促进新陈代谢。 晚餐后睡觉前建议慢走30分钟，最好选择空气较好的小区或公园内。 以上就是我个人根据自己控制体重的经验总结的，效果可能不立竿见影，但绝对健康可持久。希望对你有所帮助。
为什么要减肥呢,我觉得用药根本就不管用,我有一个朋友买了一小瓶减肥药,结果吃了几天不但一点都没减掉,反面还重了几斤呢. 要想健康减肥是要运动的.早上起来跑几圈,多走路,多吃水果,少吃甜食,会瘦的.
我推荐你用纤*曼*妮，我们系有很多女生都认为这个减肥产品很好。
