长期坐在办公室 不知觉中发现长胖了特别是腰长粗了 怎么办啊？急死了! 如果不靠药物来解决 有其它办法吗?或者在饮食方面我也会尽力控制 (可以举例最有效的瘦身食普通可参考)谢谢各位!
有氧加无氧结合起来是最减脂的。推荐赵奕然的有氧原地变速跑跑操。这个就是有氧和无氧的结合。楼主可以搜索赵奕然的论坛。一般月减10斤到12斤
大清早：喝杯温开水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水 这有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除。这招喝水法有不 少明星都效法，瘦身成功指数极高! 再建议你试试清净胶囊，对于减肥的效果 非常好,这个产品是先通过排毒，从而达到减肥的效果，并且还可起到养颜的作用
选择有氧运动应该是最佳的选择，我个人认为赵奕然研发的有氧原地跑跑操，是最能减肥和塑形的。因为他这个方法不是单一的一个动作在运动，而是在跑步过程中要不时的变换动作，有针对瘦大腿，小腿，胳膊，腰腹部，背部的从头到尾的减肥方法。也有很多用他方法减肥成功的人，所以我推荐这个方法。楼主不妨去他的论坛看看。
去游泳，全身减肥，都可以瘦，最重要的是减肥效果肯定好，而且健康 晚饭后可以出去走走，散散步，也是不错的方法，不过要长期坚持才可以 千万别作运动量太大的动作，会造成腿长肌肉的，就更不好减了 平时多喝水，多吃水果蔬菜可以加速新陈代谢的，少吃点油腻高热量食物，也有帮助！养成早起的习惯，起来后走动走动，也不错，身材会变得很漂亮，赘肉会收紧，希望可以帮助到你 ，我以前用过 俪宝资 瘦身胶囊，效果也很不错，你可以试试看，对手臂，臀部、腿，肚子效果最明显了，总而言之减肥效果很好
我以前也是很瘦的，之后变懒了，吃得多，又不运动，慢慢变胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身还是一样瘦，就是从臀部以上都变得肉肉的，害得我好讨厌夏天，一到夏天就不知穿什么衣服好，因为好看的衣服我穿不着，还有就是我后背这里有好多肉，可能以前驼背，现在直了之后，就好多肉出现了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,这不，死党坚决给我推荐维殴美瘦身胶囊说这个产品最适合我不过了,她好几个同事都在用，还说有什么定向减肥技术，哪里胖就减哪里，效果绝对看得见，他说给我推荐这个产品最主要的原因是这个产品是功效性保健品，纯中药研制的，对身体没伤害，而且经他同事亲身体验，效果绝对让我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明显感觉就少了，蛮管用的，你可以试试，以后吃完饭后不要马上就坐下，那样很容易堆积腹部和腰部的脂肪，慢慢下来就成“大腹婆”了，呵呵，大家要注意哟，尤其是长期做办公室的同胞们
转呼啦圈很好，瘦腰效果好，又容易办到
