运动肯定可以减肥，这是所有人都知道的 但你在运动之前一定要想清楚，因为这是一个必须持之以恒，不能松懈的方法，要做好这样的信心再开始
慢跑瘦身法
方法： 1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3。
在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6。
为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。
7。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动
8。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。
9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候
运动量： 每天20 -40 分钟。
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呼拉圈能帮你减肥。又吾辛苦。一举两得！没吃甘多零食啊！！
可以，但是要坚持 但是不是短时间就可以看出效果的 但是一定要合理饮食，不要节食 我以前就使用节食，结果现在胃都不好，稍微不注意就会疼，而且瘦不下来，即使减下来了一点，还反弹 这是划不来的，而且皮肤也会变得很干枯 要不也试试那个易青的瘦身贴 挺好 我使着减了10多斤 肚子变得平坦多了 减肥就是要漂亮，但是健康是根本的
跑步呢，其实是有氧运动，这个大多数人都共认是能减肥的，跑步呢，是这全身减的运动，如果你是全身都要减的就这个，不错的，可是又有谁能天天坚持跑步呢，而且，我个人觉得跑步是比效慢的一种，得坚持啊。长久才有效。 不跑步，腿会粗，这个不一定的，我上次看到，报上说，你跳绳还能让粗变粗呢。 其实能减肥的运动挺多的，饭后散步，骑脚自行车，跑步，跳绳，好多的 我个人呢，试过，有效的，我有时候觉得肚子太大，就做仰卧起坐，挺有效的，第天睡觉前我就坐20个，有时候多做几个，看自己的程度。还有就是做一些瑜珈，我这么懒的人，也在一个月里减了5斤
