没错,正确的锻炼方式也许会带给你健美的肌肉。但问题是，即便你拥有世界上最壮观的腹肌，如果它们被脂肪覆盖着，就没有人会知道：假如你已经努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到肋下的八块“巧克力”，很显然，你应该检讨自己的饮食了。对于肌肉生长来说，合理的饮食和运动同样重要。请记住，没有食物，肌肉不会增长。但过多的食物，将增加脂肪。很多人为了早日练出发达的肌肉,拼命狂饮滥嚼，你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余热量会转化成脂肪。而合理的饮食是少吃多餐，营养均衡，使体内始终维持充足的蛋白质和碳水化合物以供肌肉生长之需。这样的食谱才是肌肉生长的最佳供给方式，如果你不清楚如何把握食物的分量，有一个简单的办法是，当你发现自己长了脂肪而不是肌肉，那么你就得再少吃一点，或者别吃得那么油腻，不要习惯于身上有许多肥肉，因为你很难再让它们离家出走。
答：牛肉含维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织详情>>
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