干瓜。子果的裹腹作用远远没有你想象得那么好，不信吃下整包瓜子，再体会一下你的胃是否已经饱胀到不必吃午饭了，多半是没有。但是你知道吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相当，一包300克的瓜子入肚，你已经吃进了5、600千卡的热量，几乎占据了你一天所需热量的1/4~1/3，没有不胖的道理。
不当的减肥还会使皮肤“受伤”。细腻滋润而富有弹性的皮肤将使人亮丽年轻，男女老少特别是女性十分在意皮肤的亮丽，致使化妆品行业长盛不衰。皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证，脂溶性维生素Ｅ是防止皮肤衰老或炎症的的保证。急速减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性，皱纹将毫不留情地爬上你的面部；缺乏脂肪将影响维生素Ｅ的吸收，使皮肤粗糙，美丽的皮肤一旦失去要想再恢复将是十分困难的。
几乎大多数的减肥药或减肥茶都以抑制营养吸收达到动用体内脂肪而减肥目的。因此，不要随便去吃减肥药，如果你真的需要减肥，最好食用营养全面又有减肥效果的食品，而且千万别快速减肥，应使你的皮肤和体脂肪的减少相适应，才能避免因减肥而使自已变为“老太婆”。
不当的减肥还将导致长期营养不良。脂肪是人体内贮存能量的仓库，大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收，从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动，达到减肥目的。有的药物通过抑制食欲使你减少进食，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的；有的是采取排泄方式，减少人体对摄入食物的吸收，其目的也是迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的，有的干脆在抑制机体对脂肪吸收，将食物中的脂肪经大肠排出体外，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的。
这些减肥药（茶）都以牺牲营养为代价，一旦达到曲线美时，身体也因长期缺乏营养导致厌食、混身无力、肠胃不适等，严重的还会危及生命。想要减肥的人一定要慎用减肥药。富含各种营养素、结合运动达到减肥效果而无任何副作用的食品才是有益的。
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