爱问 爱问共享资料 爱问分类

男生减肥的问题

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

男生减肥的问题

高中的时候我是一个很瘦的男生

但是自从上了大学,由于长期坐电脑不去上课,生物钟也彻底改变了,我就开始发胖了。
现在肚子和背后都有很多坠肉
我正在尝试减肥
但是不知道应该怎么减
谁能给点具体的措施

好评回答

    2004-11-19 11:18:05
  •   以下的一些小窍门说不定能让你有所斩获。
        晚餐前做点运动:
      一般人晚餐都会吃得比较丰盛一点,以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间,在饥饿感的唆使之下,也会吃的比较多。晚餐后,大部分的人会坐下来看个电视,看完就洗澡睡觉,结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下,几乎全部转变成体重储存起来了,这样长期下来,不变胖才怪呢!
      建议你下班回家后第一件事,是先做点适度运动再吃饭。
      如果你是公车族,也可以早一站或两站下车,然后以快走的方式走回家,如此一样可以达到适度运动的目的。   饭前做什幺运动比较好?   脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右,维持十~十五分钟。「快走」是最好的饭前运动。   为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥,每天下午三点半左右一定要吃一些点心〈热量约控制在一百五十~二百五十大卡之间〉。
      
         睡前运动可以加速减肥   为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用,不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说,运动后数小时内的热量消耗量,都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看,如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟,再洗个澡,然后上床,那么即使是睡觉,也仍然持续在减肥,哇!这是多么美好的事啊!  。

其他答案

类似问题

换一换
  • 减肥/塑身相关知识

  • 生活
  • 日常生活
生活 美容/塑身 减肥/塑身
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部