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2017-02-07 02:01:37

• 刚开始头一个月50以后每个月涨十个,到一百个的时候一天就做两组,上午一百睡前一百

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  E***

  2017-02-07 02:01:37

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2017-02-07 02:01:37

• 每天做四组,每组50个,刚开始可以每组二十到三十个,主要是需要速度,速度太慢了起不到太大效果,速度要快才能刺激腹部脂肪和肌肉,你可以做半撑卷腹,没有仰卧起坐那么难,但是效果不比仰卧起坐查

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  小***

  2017-02-07 02:01:37

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