事实上局部减脂这种说法在我们运动界一直是个误区，减脂一般来说都是整体减，局部脂肪堆积厚的当然会率先瘦下来，所以，有氧运动就是减脂里最重要的一环，然后配合饮食，能够达到在短时间里看到很明显的效果。郑小姐看起来应该是属微胖界的，一周做三到五次有氧运动训练，每次花一个小时时间，训练强度以心率在（220-年龄）*60%——80%之间就OK了，饮食的话低脂、低油、低热量、高蛋白、多膳食纤维为准。减少碳水化合物的摄入量，尤其是晚饭。祝你减脂成功。
多做仰卧起坐，多运动，少吃东西，都是有效果的。
懒就去抽脂手术，不怕死就吃各种减肥药，减肥药一般添加泻药（酚酞，大黄提取物等），利尿剂，总蒽醌，芬氟拉明，安非他命，西布曲明等植物神经干扰药物，对肝肾，心脏，神经系统毒副作用很大。要想健康减肥只有科学锻炼+健康饮食，控制热量摄入，运动锻炼体型。减脂必须进行有效的力量训练，单纯有氧减脂效果差，减出来的体型烂。没有单独减去身体某一部位的方法，减脂需要摄入热量小于消耗热量，身体启动脂肪供能机制，才可以消耗掉脂肪。体脂的减少是向心性的，增加是离心性的。
