毫无疑问的，运动，但是也要科学的运动哈，比如，每天下午5点到7点是排毒最佳时间，你运动一小时比中午上午好很多，我建议辅助一点减肥产品，比如什么减肥咖啡啊，光是心理作用就很有效果哈，希望你早日减肥成功！
制定一个科学合理的食谱，并有计划的进行体育锻炼。不要想短期达到很快的瘦身目的，吃药或者做手术虽然有用，效果也很明显，但根据历来的案例可以看出，这种方法对身体的伤害很大，而且也容易出现快速反弹。 按你现在的年龄来说，正处于青春期发育的阶段，完全没有必要去快速的减肥，只要合理饮食，加上体育锻炼，不但能使你变瘦，而且还有助于身体发育，变的更加高大强壮。 我给的答案就是——控制饮食+体育锻炼，尤其是体育锻炼。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。 有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。 跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。 跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。 散步的话时间要长一点。不然没有作用 另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
