病情分析： 你好,想要减肥,锻炼是前提,不锻炼,想要减肥是不可能的.最好的减肥锻炼方法就是跑步.建议每日早上小跑一个小时就可以了. 指导意见： 另外饮食方面,高热量高脂肪食物少吃,比如糖,巧克力等.多食果蔬.平时不要熬夜,三餐要有规律,睡前泡脚,常按揉足三里穴(可以百度查具体穴位位置).
健康指导：你好，健康的减肥方法都不会快速的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
