健康指导：想要减肥，运动是必不可少的。建议你进行全身心的运动锻炼，每天花半个钟或一个钟去运动，做有氧运动，有效的消耗掉身上的脂肪。还有就是饮食要注意合理，不能过度节食，也不要暴饮暴食，合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃八分饱，晚餐吃少。吃饭时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的。
您好，不知道您的身高是多少，您好，减肥需要从两方面入手，运动和饮食，需要严格控制饮食，不能吃零食，油炸，高脂肪食物，可以多吃一些低热量水果比如苹果或蔬菜代替部分主食，控制热量，还有坚持锻炼。 坚持跑步或游泳，跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，做卷腹消除腰腹部赘肉，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，效果会很好。
