1、温热性食物要想加快脂肪燃烧速度运前间应该尽量选择吃些温热性食物才能效提高身体基础代谢率比像红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜、胡椒等些食物都运前选择患肠胃适应该尽量少吃免加重肠胃负担2、适量补充碳水化合物减肥瘦身阶段应该严格控制热量摄入严格控制并代表饿肚饿着肚情况进行运减肥让达减肥目相反让产补偿理运通吃更所运前能适补充些碳水化合物比高纤饼干、优酪乳、新鲜水等适量补充些食物除避免运血糖度降适症状外同能增加运持久性运前觉饿亦饮用低糖饮品蜂蜜水或低糖豆奶等3、500cc温水运程身体消耗量热量外同促使血液循环加快导致水量流失且随着汗液流失量电解质能及睡导致严重脱水现象运前定要注意补水且能加快体内脂肪燃烧4、糖咖啡研究发现运前适量咖啡同能提升脂肪燃烧率运前喝杯糖咖啡便能帮助快速燃烧脂肪尽快达减肥效并任何都适合运前喝咖啡比些容易悸、失眠要饮用咖啡免造适
