在床上，抬腿至45度
这个是我自己亲身经历的，真的有效：每天晚上睡在床上，把腿抬高，与身体垂直，刚开始可以不抬那么久，慢慢加长时间，真的可以瘦小腿，只是很累，而且要持续，其实没有什么可以很快瘦小腿的，就算有也是打什么激素啊之类的，对身体不好。运动吧，最好的！
平时穿高跟鞋，另外也可通过身体直立，单脚着地，脚尖伸直，做抬腿练习，双腿替换向前20下，左腿向左20下，右腿向右20下。每次坚持15分钟休息10分钟。
例如左脚站地，右脚尖伸直，向上抬腿，尽量上抬，然后换右腿着地，左腿抬高。。。
这个办法得自己考虑好了
这个是我自己亲身经历的，真的有效：每天晚上睡在床上，把腿抬高，与身体垂直，刚开始可以不抬那么久，慢慢加长时间，真的可以瘦小腿，只是很累，而且要持续，其实没有什么可以很快瘦小腿的，就算有也是打什么激素啊之类的，对身体不好。运动吧，最好的！
躺在床上，抬腿至45度
这个办法得自己考虑好了
平时穿高跟鞋，另外也可通过身体直立，单脚着地，脚尖伸直，做抬腿练习，双腿替换向前20下，左腿向左20下，右腿向右20下。每次坚持15分钟休息10分钟。
例如左脚站地，右脚尖伸直，向上抬腿，尽量上抬，然后换右腿着地，左腿抬高。。。
躺在床上，抬腿至45度
经常锻炼。就会更好。
