听说过代餐吗？就是可以替代正餐，抑或替代部分正餐的一种食物。有研究显示,代餐是能减肥的，甚至还是最有效的减肥方式。很多通过代餐减肥成功的人士说，相对于节食减肥，代餐减肥要轻松健康得多；而相对于吃减肥药减肥，代餐没有任何副作用；相对于运动减肥，代餐没那么累……因而，代餐减肥受到了很多爱美女士的推崇。
代餐减肥，实质上就是帮助用餐者减去一餐的热量，以便降低用餐者这一天的摄取总热量。比如说，原本你要吃500千卡的便当做午餐 的，现在不吃了，你换成了 100千卡的代餐。那么，你这一天就少摄取 了400千卡的热量。想想看，如果每天你至少有一餐是用代餐来替代正 餐的，那么，一个月下来，你会少摄取多少热量？差不多一个月会少摄取1200千卡热量，也就是差不多3斤脂肪，3斤 脂肪，堆在那里有多大一堆，想想都欣喜。
怎么样？是不是既方便又有效？不用节食那么痛苦，也不用运动那么累，还不用怕减肥药有副作 用，另外还有可口营养的代餐吃，这对用其他方式减肥，无法持久者， 抑或是懒得用小细节来减肥的人来说，是多好的方式啊。有人要问了，代餐减肥这么好，是不是要将一日三餐，全都换成代餐呢？对于代餐是否可完全取代正餐，这可根据个人的减肥需要，当然， 更要去咨询营养专家。
比如，因要结婚穿婚纱，抑或演员在演某个角色 时需要，必须快速减肥，那么不妨一日三餐里，至少有两餐用代餐，以 便急速减重。平时的话，只要每日将一餐的正餐换成代餐就可以了。不过，任何东西过则有害，代餐虽然是最有效的减肥方法，可如果 我们什么都不吃，很长时间以来，都只吃低热量的代餐，不吃任何--点 儿正餐，很可能因为热量的摄取不足而导致心脏衰竭。
原来，心脏之所以能正常运作，是因为肌蛋白和线粒体给其供应了 足够的热量，让其持续收缩，并让血液循环至全身。可当我们摄取的热 量太少时，身体的肌蛋白和线粒体由于没有足够的热量能给心脏，造成 了心肌无力收缩，也因血液无法被传送到全身以供应细胞养分而造成了 心脏衰竭的后果。
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