肥胖是一种慢性代谢性疾病需要从营养学运动学医学等角度去进行对症治疗减腰腹部上面的肉肉最有效的就是转呼啦圈跑步游泳爬山健身等还有做仰卧起坐
您好，腰部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腰腹部去锻炼的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。 多吃素，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，做弯腰起立，一般需3个月才有明显效果。
