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1.每天俯卧撑或者仰卧起坐，做到肌肉酸时。
2.每天快步走散步走或者跑持续45-60分钟
3.均衡饮食，吃素为主，米饭小碗，少油少盐少热量
坚持几个月效果就出来了，我是这样减的5个月减30斤。有时间精力毅力花进去，肯定能瘦下来

2013-11-13 09:53:52

69 24 评论

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其他答案

```
去运动是最好的
```
全部
w***

2013-11-13 10:13:28

47 32 评论
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