每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。呵呵，我也是看的书上的，希望对你有用。如果你主要是肚子上的游泳圈的话，肚子瘦了，体重自然下来了，其他地方的脂肪可能也会在运动中有所消耗，至少肚子的脂肪没了，其他地方的脂肪就分布的稍微均匀啦，嘿嘿 我是这么想的，当然贵在坚持啊， 你最好还要做下其他运动，躺在床上，双脚做登车运动可以美腿瘦腿的哦，我经常做的，效果可以。你不妨试试。
首先饮食得改变：早晚饮食清淡（稀饭馒头加咸菜，而且不宜过饱，七八分饱即可），中午可以适当丰盛，但亦不宜暴饮暴食，注意荤素搭配，以素为主！ 然后就是生活习惯： 1.吃饭后不可以直接坐着聊天或上网，至少散步半小时以上； 2.不宜久坐不动，坐半小时到一小时，起来蹦蹦跳跳； 3.不可熬夜，不可吃夜宵 最后才是锻炼： 锻炼可以慢跑或者游泳或者就在家里原地跑，记住一个原则：一定要连续运动40分钟以上，否则无效！不要做极度剧烈运动，这样几分钟就没力气了，不适合减肥！
