病情分析： 您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。 指导意见： 忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式指运用药物、饮食、运动、中医经络心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型以此为基础合理修正导致肥胖的行动没有快速的方法只有降的瘦身有一些营养学家和社会学家呼吁减肥一定要适度不能过度以免影响降造成危害最好通过饮食和运动等天然方法减肥如果需要采用其他减肥手段一定要慎选最好选外用降对身体损害小的以免为了减肥失了降得不偿失 有些人过度减肥是出于神经性厌食症（Anorexianervosa）等精神疾病一般人的劝导对这类情况很可能不起作用建议及时咨询专业人士
