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2013-11-14 10:11:14

• 做蹲起饭后做50个

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  随***

  2013-11-14 10:11:14

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2013-11-14 09:59:59

• 臀部减肥按摩：
  1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
  2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
  3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
  4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。

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  深***

  2013-11-14 09:59:59

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2013-11-14 08:32:21

• 坚持慢跑，可以全身均匀瘦，加油

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  C***

  2013-11-14 08:32:21

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