要想减肥就必须多做运动，做完运动后，要捶捶小腿，要放松放松，避免长肌肉，跳舞也是一个很好地减肥方式，睡前做做瑜伽，仰卧起坐，晚上不要吃东西，可以吃些水果，平时不要吃高热量高脂肪的食物
要想减肥就必须多做运动，做完运动后，要捶捶小腿，要放松放松，避免长肌肉，跳舞也是一个很好地减肥方式，睡前做做瑜伽，仰卧起坐，晚上不要吃东西，可以吃些水果，平时不要吃高热量高脂肪的食物
其实，减肥是一个浩大的工程，急不得，贵在坚持，要快的话就只有吃减肥药了，但那反弹大且不健康，我建议你从饮食和运动方面着手，平衡饮食，少吃零食等高脂肪和高热量的东西，特别是晚上不要吃了，可以吃些水果就行了，平时跳跳绳，跳跳舞，睡觉前做做瑜伽，减肥操之类的，一定要坚持
运动很重要喔 亲
我有 秀身堂的减肥的我觉得效果很还是可以 瘦了十几斤也没有副作用 也没反弹 我妈妈是医生也用 我在微信里面买的 微信号New98765 或者Qq759725901
特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个❤好评❤吧~）
