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2016-07-14 23:43:37

• 要先判断自己是脂肪还是肌肉型小腿，如果是肌肉型小腿，运动前要先把结实的肌肉拍松，然后可以做一些踮脚、拉伸小腿的动作或游泳等，如果选择运动法瘦小腿，建议您先咨询健身

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  余***

  2016-07-14 23:43:37

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2016-07-14 23:43:37

• 你好，减肥主要是在保证每天热量的基础上配合适量运动锻炼来进行减重的，针对小腿可以多做拉伸运动。    建议饮食上需要严格控制糖分的摄入，晚上七点之后不吃食物。运动以有氧运动为主，建议可以做瑜伽或慢跑等，之后多做拉伸运动，避免产生肌肉。

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  z***

  2016-07-14 23:43:37

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