又是这个减肥问题，晕～ 呵呵 中国男生用。 最好是热量控制在1000～1200大卡/日 左右的。 不超过1400大卡/日 啦。 如果这个食谱是按周排的，就非常very good 啦，呵呵～ 因为每日都重复同样的食谱，有些无聊，似乎也不大健康啦～ 非常谢谢啊～～～ （全副身家只有9分了，所以只好悬赏5分啦，不好意思啦～）
1。春节期间大家吃的好休息的好，能量消耗慢，食欲比较好，活动又少，不知不觉脂肪堆积开始胖啦。 2。拥有健康靓丽的身姿，是每位爱美女性的追求。驱走心中的烦恼，重塑个人形象方法如下： 一。 注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。 3。具体说来，不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！ 4。如有其他问题，请发电子邮件:jiaoaozihao53@ 联系。QQ:6294
吃上面只要控制就行了,关键是运动,一定要多运动才行
早餐 午餐 晚餐
第一天 苹果3个,面包一片, 什果沙津1碟 焯菜2碗,肉半碗\清
饮品一杯, 咖啡或茶一杯 汤1碗苹果1只
第二天 苹果2个\面包1片 鲜蛋米1碗 焯菜1碗,肉半碗\清
咖啡或茶一杯 饮品一杯 汤1碗西柚半1只
第三天 多士两片,花生酱2茶匙 吞拿鱼三汶治1份 焯菜1碗,肉半碗\清
咖啡或茶一杯 咖啡或茶一杯 汤1碗橙半1只
第四天到第六天随你啦,清淡点,少吃点/
其实我觉得不管吃什么主要的是控制最好了。
