我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 坚持吧，坚持就好了。再配合自己喜欢的有氧运动效果会更好的，以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。 诚心为你解答，若有帮助请给个好评，现在好评伤不起亲，谢谢。
你好，你可以选择吸脂手术来瘦身，效果好、无副作用、无反弹、恢复快
