长期做在电脑前面,小腹行成了多余的脂肪,多做运动没办法很好的坚持,而且运动一停止,小肚子马上回来,所以要靠食物来控制全身脂肪的形成~请为该怎么合理搭配三餐呢?
宝丽纤维营养饮品 产品编号：6109 数量：60 包 经专家精心调配，是既美味又天然的高纤营养饮品，确保每天为你提供高含量的水溶性纤维。 内含「减少血清胆固醇的方法及成份」，为美国专利#4,883,788及#4,824,672的均衡纤维组合。
每包宝丽含有细心均衡调配的纤维组合，配合人体必需的维他命、抗氧化剂及矿物质，每餐前服用能产生饱足感，能助你轻易达到最理想的健康体态。 •促进肠胃健康，清除肠道毒素，维持健美体能 •每包提供4。5克纤维：4克水溶性纤维及0。
5克非水溶性纤维，有效降低胆固醇，维护心脏血管健康 •含获专利的烟酸铬合体ChromeMate®，有助平衡血糖 •加入抗氧化维他命，b-胡萝卜素、维他命C、E及硒，配合维他命B群、钙等其它营养要素 •每包只含10卡路里，且不含糖份、脂肪或胆固醇，绝对适合减肥健美人士及糖尿病患者 •不含人造香料、色素或代糖 建议用法： 按个人的纤维摄取量，每日可服用二至三包。
每次把一包或更少之份量混和八至十安士冷开水、果汁或其它同类饮品，建议使用宝丽摇匀杯用力调匀，然后立即饮用。随后可饮用额外饮料。 主要成份： 特制天然纤维组合 (水溶性纤维、非水溶性纤维)、抗氧化剂 (维他命C、E、ß-胡萝卜素及硒)、维他命B群 。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。
W我要瘦，瘦，瘦！
试试仙妮雷德吧，我有个朋友她原来只有90多斤，后来生了孩子之后体重达到140多，人家介绍她吃了仙妮雷德的“力体健”（好象是），是一个系列的，有什么茶包什么餐包餐条之类的，她吃了不到两个月，不仅仅是体重回到90多，最重要的是她的皮肤变得好好哦~~跟18岁的女孩子一样，简直是白里透红，而且，身材非常有曲线了，该大的大了该细的细了，呵呵，真的很棒呢！
是的，我们都是这个毛病，天天只好做一些无用的办公室操。
吃苹果，我有个朋友用这方法很管用的，饿了就吃苹果，不吃主食．
我现在在代理一个品牌的花粉片，如果有兴趣可以联系我呀。 mail:gonghy521@ QQ: 另外这个品牌还有一咱减肥花，我个人认为效果还不错，我的许多客户认为也不错，如果有兴趣就联系吧。 另外祝你减肥成功吧
您好。减肥的时候要吃些蔬菜，不要多吃肉，您应该多吃绿色食品，不要多吃面食，甜的东西也不要吃， 麦当劳之类也不要吃，饭后多吃新鲜水果。
“闻立瘦”太好了，又能快速减肥又没有副作用。
饭前喝汤，苗条健康。主食控制在2-3两，多吃蔬菜和水果，多吃鱼虾，适量的瘦肉。晚饭尽量少吃点。
如果你想凭控制饮食就达到减肥的目的而不加以运动的话，是持久不了的，一旦你吃过了量体重就会马上反弹过来并超过它，所以我劝你控制饮食加运动是最好的
平时注意别暴饮暴食,多参加体育运动就行了.
有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。
全麦包,全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。
燕麦片,热量低，营养丰富，含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。
椰菜,椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低热量又饱肚。
芦笋,芦笋含丰富维生素A、C，生吃或者煲熟做一杯芦笋汤，可当零食或饮料充饥，健康又不会长肉。
茄子,有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维生素A、B、C，是一种有益食物。
鸡肉,鸡肉去皮食用，热量更低。比半份牛肉、猪肉的热量还要低。
土豆,烹制方法很重要。吃水煮土豆最安全，薯片和炸薯条当然应排除。
扁豆,若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
橙,橙含天然糖分，多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。
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多吃叶绿素
少吃多运动哦 呵呵 戒过油过县的东东哦
靠节食减肥，自欺欺人，时间久了不利于健康！关键在于科学合理的营养膳食，多运动，消耗掉多余的脂肪，达到健康的目的！不要做有害健康的尝试。机体没有了抗病能力，也就没有了健康的生命，图个病弱的躯壳“林黛玉”~~~~~悲哀！
多喝水，每晚跳一小时的绳`坚持下来会有意想不到的效果
不一定要少吃,关键是要多锻炼!
早餐吃鸡蛋，煮的。 午餐吃麻辣烫。 晚餐喝杯蜂蜜水。外加散步一小时
哈哈。MM不要为难自己啊。不是有句俗话：喝凉水也塞牙。莫强求，天注定。 还是介绍个药食同源的食用菌食品：可卿亭亭，伊美姿食用菌胶囊。 你健康我快乐。 QQ： 2
晚饭吃稀饭和一般小菜，早午反吃好些，可及健康有能减肥减肥。
健康减肥重要从饮食上控制。 建议你每天早起空腹吃水果，主要是菠萝，它是很好的减肥水果，还有顺肠通便之功效。坚持一周左右就会见效。当然得配合饮食，每餐要吃七八分饱就可以。另水果类一天不要超过两种。 亲身体验较成功，你可以试试。
绿茶瘦身可爱多多
一：
A准备绿茶粉和薏苡各适量。
B作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。
C功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。
二：
A绿茶１公克、大黄半钱。
B作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
水果哦
我的经验，多吃蔬菜，多活动，把活动的时间定在早晨，不要强调没有时间，要强调的是毅力。
不吃饭饿了就吃苹果三天就能见效
我告诉你呵，怎么减肥。我选择了吃花粉，吃完以后，血压就下来了就达到了减肥的目的。具体的方法是，每天早晚用花粉调汤服下，特别是晚饭前服后，就能有饱食感，晚饭基本就不想吃了，就能达到减肥的目的。男人吃了舒精活血，女人吃后养颜美容，能治疗百病，不信你可以试一试，绝对无任何副作用,请坚持一个星期，你就会有惊喜发现，这是我自己的心得体会。
多种维生素片
饿了的时候吃黄瓜对减肥最好了
吃香蕉啊
黄瓜
减肥汤的原料及制作方法如下：准备６个不大不小的洋葱、几个西红柿或３罐西红柿酱、一个洋白菜、２个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。
如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。 第二天， 汤和蔬菜。
第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。
这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。
蔬菜可以用葱炒着吃。 。
多吃水果，黄瓜好！不过黄瓜，西红柿不要在一起吃，西红柿会破坏黄瓜的营养成分。向你介绍：七日瘦身汤 原料：西红柿，洋葱，卷心菜，芹菜 不要放油，可以适当的加一些调味料，也可加一些辣椒 大火煮10分钟，小火煮20分钟，饿了就吃它，再加上些水果 但水果不要吃西瓜，香蕉之类的，糖份大 也可适当的吃一些牛肉，补充营养 建议：放假时吃，不然体力会跟不上的 我原来100，吃了3天半，减到了94，依个人体制而定 不过刚吃时觉得很好吃，吃几天下来就坚持不住了 我现在闻见那味就想~~~~不过，很见效 我觉得，吃减肥药，还不如和它呢，起码没有副作用，而且经济实惠见效 我妈说：女人身材是一宝，减肥是女人终身的责任！！加油吧
