个人中心
我的提问
我的回答
今日任务
我的设置
退出
如何做俯卧撑侧收腿？
首先保持俯卧撑的标准姿势，双 脚打开与臀同宽，右膝弯曲，向 前尽量够右臂肘关节，还原后再 换左腿进行。每组8〜10次。 当膝盖碰到肘关节时，侧腹肌肉 娜得到最大程度的收缩。
只***
2018-06-07 20:58:01
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
海***
2018-06-07 22:46:29
