如果想要减掉腹部赘肉的话，一般需要加强对腹部的锻炼，还需要避免久坐，平时在饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，长期坚持就会有很好的减肥效果的。 一日三餐可以定时定量，饮食最好以清淡为主，而且饭后最好适当的走走，不要马上就休息和久坐，再加上每天可以进行晨跑，中午可以适当的做上下蹲运动，晚上可以做仰卧起坐等运动，运动之后对全身肌肉进行拍打，长期坚持就会有很好的减肥效果的。
做平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。 控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
