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2017-09-20 08:34:08

• 健康指导：你好，最科学的办法就是控制饮食和体育运动了。遵循人体的自然规律，科学健康。可以参看一下运动处方减肥。1.运动项目。慢跑。2.运动强度。跑速为110-140米/分钟，心律控制在120-130次/分钟。3.运动时间与频率。每次持续30分钟，每天进行两次。

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  简***

  2017-09-20 08:34:08

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2017-09-20 08:34:08

• 健康指导：想减肥不运动几乎是不可能的，建议在控制自己的饮食的时候增加运动，这样能增加身体中的脂肪的消耗达到减肥的目的的，也是很健康的减肥的方法的，控制饮食需要减少脂肪的摄入增加蔬菜及水果的摄入，并加以坚持。

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  z***

  2017-09-20 08:34:08

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