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怎样减大腿和小腿？

怎样减大腿和小腿，以及肚子和腹部腰部的肥肉腿粗，肚子和腰部肥肉多。还有好多拜拜肉。不要任何药物怎样才能减掉呢。

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一般主要是缺乏运动，体内消耗热量太少导致的，需要控制饮食及增加运动量来减掉下半身的肉肉，需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能使腰腿瘦身下来。不要节食，不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步，每天跑40分钟，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，或其他下肢器械的练习，最好做做卷腹，坚持就会有下半身的肥肉。

2017-07-24 17:10:35

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