减肥贵在坚持，需要锻炼和合理搭配的饮食，希望能帮到你，麻烦给有用
每天坚持跑10公里，几天就可以看到效果，希望能帮到你（记得请点下“有用”哦谢谢，欢迎追问）
这个可以试试运动减肥啊
每天坚持跑步30分钟，游泳30--50分钟减肥效果很明显，一个礼拜可以减掉5斤小意思了
运动，少荤多素，运动
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。
其实很简单“管住嘴、迈开腿”
多吃蔬菜多运动
减肥只有节食是最有效的办法，还有加强锻炼！
最好的办法就是：管住嘴，迈开腿
