虽然说生产之后,妈妈们不必像在怀孕期间要注意一些禁忌,但是产后妈妈一般是处于哺乳期,所以妈咪们产后减肚子还是要注意一些事项的,主要有:
一是妈妈们的前提就是必须摄取到足够的热量,不能因为要减掉肚子而控制饮食,特别是用母乳喂养孩子的时候。
二是要多吃蔬菜,蔬菜含有纤维素,而且会吸水膨胀,很容易就会有饱足感,避免过多摄入多余的热量。同时,烹饪时在保证每天的热量的同时,要少油,少调料,而已少吃油炸食物。
三是三餐要定时定量。不吃早餐,或者一天只吃两餐,会造成身体代谢功能的紊乱,新陈代谢率降低,而且饿过之后,反而会吃得更多,所以三餐一定要吃,并且不吃宵夜。