下定决心开始减肥了．刚刚坚持了一周，每天晚上一个小时的操课，每天内容都不相同，一周循环一次．有普拉提＼瑜珈＼有氧操＼街舞＼肚皮舞＼拉丁． 昨天称了一下体重，发觉只减了一斤啊．可是，好多人看我都说我明显地瘦了． 好多健身伙伴跳完操课就淋浴回家了，我会跑上十五分钟的步，有很多器械不会用，也不知道哪个能减肥的啊？
最好先跑步,半个小时,中间分配时间,先慢跑十分钟,每小时5公里左右的,在加快跑十分钟,每小时9公里的,在慢跑十分钟,每小时4公里的,速度要慢慢上下,跑完后先不着急从跑步机上下来.再慢走十分钟,然后再去跳操,一个小时后,去做腰腹运动,这个时候做最有效果了,然后要拉伸畅\,放松肌肉,不然会有疙瘩肉的.大概整个过程两个小时左右吧.最好在你胖的地方裹层保险膜再塑上腰带,还有记住,晚饭最好在运动前一个半小时前解决,运动后除了喝水,其他都不可以吃.保证你瘦,我曾经用了十三天瘦了七斤(因为要去海边游泳),效果还不错.不过一定要坚持,[怕你体力上吃不消,慢慢来吧.
