你好，根据你的描述情况来看你现在的情况可能是由于饮食不当或运动量少导致的小肚子有赘肉。 这种情况饮食宜清淡注意选择脂肪少宜消化的食物，晚餐不要吃得过饱晚餐营养过剩消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖影响健康，适当的加强运动，比如仰卧起坐、平板等，晚上9:00后禁止禁食。祝您身体健。
您好临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度主要分为：轻度、中度、重度三种。具体如何减重要根据自身的肥胖情况选择适宜自己的方法和药物。 针对您说的这些情况建议您可以选择节食和运动的方法且需要长期坚持才能达到理想的效果，临床上只有坚持科学合理的减肥方法才能不会对身体造成损害。您可以每天半个小时以上的快走运动长期坚持下去就能有效。
