腹式呼吸法减掉你的小腹 减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。 专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。 也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。 当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。
病情分析： 你好，结合您的运动史，考虑是运动后做仰卧起坐造成的。 指导意见： 经常不运动，突然大量运动后，肌肉代偿能力下降，一次产生大量的乳酸，造成局部肌肉酸痛、不适。若没有必要的热身等，尤其是环境温度较低时，有可能会造成肌肉、肌腱拉伤等，造成局部肿胀、运动障碍等。建议去医院体格检查或结合如透视等必要的辅助检查，确诊病情。
