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有了小肚子要怎样才能减掉?

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有了小肚子要怎样才能减掉?

有了小肚子要怎样才能减掉,做仰卧起坐有用吗?

全部答案

    2016-01-28 14:28:06
  • 腹式呼吸法减掉你的小腹 
    减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。 
    腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 
    专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。 
    也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。 
    当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。
  • 2016-01-28 14:28:06
  • 病情分析:
    你好,结合您的运动史,考虑是运动后做仰卧起坐造成的。
    指导意见:
    经常不运动,突然大量运动后,肌肉代偿能力下降,一次产生大量的乳酸,造成局部肌肉酸痛、不适。若没有必要的热身等,尤其是环境温度较低时,有可能会造成肌肉、肌腱拉伤等,造成局部肿胀、运动障碍等。建议去医院体格检查或结合如透视等必要的辅助检查,确诊病情。

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