不要吃什么药物，每天下班后超强地锻炼身体，晚饭的食欲就会降低，只吃少量的流食。药物对身体多少都有不适，但是锻炼对身体很有益。并且，每顿饭都要逐渐的减少，一个月后你一定会瘦下来。请看我的饮食量和运动量，仅做参考：减肥后早餐，半斤豆浆，一个鸡蛋，午餐，较小的碗，半碗大米，半碗菜。下午别人吃饭的时候我去锻炼，回来后半斤牛奶，一个水果（或者是黄瓜、西红柿、等）注意饮食的食品要经常的更换，但量不要随意增加。我的运动量，早晨起来跑步3000米，做各种动作半个小时。下午锻炼两个小时，星期一、三、五游泳2000米二、四、六跳操，玩器械各一个小时，这样我一个月减10斤，腰围从2尺4寸，减到1尺9寸。很有成效，精神也很好，减肥后感觉身轻如燕，心情也很愉快。希望能给大家一点帮助。你可以根据自己的条件和习惯做实验。总的来说就两点：减少饭量，加大运动量，就一定成功！
