站立，双臂从两侧向上伸，直到双手交叉到头顶上方，然后向上抻，向前弯腰、向后弯腰、向左向右分别侧弯。做的时候要尽量放松，呼吸要匀称，尽量吐纳气要长。 我觉得很管用。就像伸拦腰似的。还可以增高。我说的这个方法有些类似于瑜珈。 当然也可以向上边的几个人说的运动，蹦啊跳啊的！但是我觉得那样不塑型。还累。
一个很简单的办法，随时随地，捏住自己腰间，用虎口卡住，呈倒叉腰的方式，按压，因为这里有学位，经常按压，可以减肉肉哦。但是饭前和饭后一小时不要做，因为对消化不好。
最简单的就是锻炼啊，这是经常说到的方法，也是很有效的方法。
平躺在床上，慢慢挺腰，使腰部悬空，然后支撑三五秒，再慢慢放下。每天重复一两百次！
吃完东西不要马上坐下更不要躺下. 晚饭后去散步,步伐快一些,感觉身体在用劲,效果比较好. 边看电视边步行,很有效,我试过的~~~
