九种最经济的快速减肥方法 1,原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 2,上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉。 3,步行,饭后45分钟左右,以每小时4。
8公里的速度步行,热量消耗很快,提醒,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。 4,瑜珈,来自印度的古老健身法,周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。 5,跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。 6,跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
7,晨操,晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。 8,喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后,早餐时,上午,午餐前,午餐后,晚餐前,晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。
9,盐疗,用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩。
吃减肥药坚决不行！任何药物古人有云“是药三分毒”，再者就是绝食或少吃也行不通，会影响营养影响工作与学习！还有就是户外运动也不太实际，因为我懂的，一是很难坚持，工作、学习本来就重所以很多时候就懒得去，二是户外运动一般要求配合条件太多，好歹也得天时地利人和吧！我本人是一直坚持这个原则：一日三餐吃饱坚决不吃零食！我减肥的方法：早餐：忌口吃味道比较重的面条啊什么的！对于早藏我比较倾向于西方人的搭配，营养合理，例如：牛奶面包（全麦的）或者淡粥面点（不加糖），总之早餐要吃的好！午餐：一定要吃饱但不要撑！因为午餐是对上午能量的补充及为下午准备所以要吃饱才有精力工作学习，至于吃的内容多选择新鲜的蔬菜，水果肉类最好吃鸡肉或者鱼肉或者虾肉！忌口油炸食品或者油混比较重的！晚餐：吃个七八层饱！吃的内容摄取可以参考午餐！补充：零食是一定要慢慢杜绝！！！运动可以选择每天晚上吃完晚饭半小时后，在地上铺个垫子，然后再垫子上原地小跑半小时至四十分钟，感到身上出汗即可！如果想效果跟好可以在脚上负重跑。
简单方便而且坚持下来就很有成效！！！但一定要坚持！！！。
减肥 所以饮食第一步做得好 你减肥就成功一半，饮食比例 3:2:1 早中晚。
关于减肥，记住一句口诀，“少吃，多运动。” 害怕坚持不了的朋友请多去健身房多和爱运动的人交朋友。朋友圈会影响一群人。
合理搭配膳食，少吃高热量高脂肪的食物，配合运动，请参考 http://t.cn/zQcKHVW
多运动，跑步，跳绳
要么少吃，要么多动，减肥药一定要找符合规定的
多练习瑜伽
