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2016-07-08 12:33:31

• 您好，每天持续半个小时以上的有氧运动是有减少脂肪的作用，但同时也需要控制饮食，总的来说，就是每天摄入的热量少于消耗的热量，这样才会减脂瘦身。    建议您在跑步的基础上控制热量的摄入，能减少多少体重与每天摄入及消耗的热量相关。

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  杨***

  2016-07-08 12:33:31

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2016-07-08 12:33:29

• 健康指导：你好，减肥是一个漫长的过程不能心急，最好是食疗和运动相结合，每天适量的锻炼，少吃多餐，不要暴食暴饮。每顿吃个八分饱，让你的能量刚好被你的身体消耗，没有多余的能量转化为脂肪，饭后不要立即坐下。坚持才会有效果。

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  邹***

  2016-07-08 12:33:29

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