一定要保证健康的减肥方法有吗
锻炼 但要保证饮食 尽量吃含蛋白质多的食物 不要过多的摄入脂肪 锻炼就很简单 每天800米 蛙跳适当 多做一些拉伸运动 有助于形体 但是刚开始的时候要注意 不能过量 补充一点:每天的跑步绝对不会让你的腿变粗
运动,生命在于运动,即使不胖的人也要经常锻炼的
综合的减肥方法: 1。自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。
2。盐水裕 每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩积压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。 3。散步 不喜欢运动那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。
4。睡前闲暇时间 你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀瘦腿。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。 事实减肥并非是痛苦的,相反是向往完美的身心愉悦的过程,坚持就是胜利,加油吧!。
练习瑜加
练普拉提,睡前练半小时,三周就会瘦
多运动吧.节食不可取.
在饮食方面注意些就可以了,盲目减肥不益健康!!