其实,我和你一样以前也是很胖,腰上的赘肉也是很多,不过要想减掉这些赘肉也是一件很容易的事情,不过前提是一定要坚持运动!我就是坚持每天运动现在比以前瘦多了而且人也轻松多了,呵呵~~~
坚持每天跑步,坚持每天做一些辅助的器械练习,进行器械练习最好是全身协调性的进行,然后在饮食上也一定要注意,多吃高蛋白,低热量的食物,新鲜蔬菜,水果一定要多吃,还有每天多喝水.拒绝高脂肪,高热量的食物.
减肥是一件很辛苦的事情,也是一件很漫长的事情,但是一定要坚持,因为你只要付出就一定会有效果的,加油!
希望你能早日摆脱你身上多余的赘肉,让自己活得更自信,更有活力!!!
总之少吃多运动啦.没错的.保持营养均衡就了.
器械训练-女性塑身必修课 说起瘦身，许多女孩子的反应就是有氧健身操，把跳健身操作为是减肥及健美形体的最佳方式。其实许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的。性感女星玛丽莲-梦露曾以她的性感身材迷倒了一大批影迷。在她还没有成名的时候，当朋友去看望 她的时候，发现她的小房间里没有多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。
在京城的每个健身中心里，跳操房都是人气最旺的地方，音乐强劲，人群拥挤，而健身中心配备的器械健身房，却似乎一直是男士们的空间，鲜有女孩光顾，究其原因， 许多女孩子都有这样一种错误观点，练器械会越练越“壮”，因此大多数女孩都对器械训练敬而远之。
北京内森道拉玛健身中心的教练李强先生对记者表示：并不是每一个女孩都适合用跳有氧操的方式来塑身的，跳健身操对一些较胖的女孩进行全身的减脂是比较有效的，而对于一些偏瘦的女孩来说就不太适合了。因为瘦型的女孩练健身，无非是为了使自己长肌肉，该突出的部位突出，该收进的部位收进，从而塑造完美的身体曲线，但光跳健身操是不可能达到雕塑形体目的的。
还有一些女孩肩膀太窄，腿太粗或是腹部及腿部的 脂肪较多，仅仅跳健身操也不能达到纠正形体或是局部减脂的目的，也就是说，女孩健身，减体重只是一方面，更重要的是要塑造优美的曲线。 对于女孩子来讲，进行器械训练还有“四不宜”，那就是重量不宜过大，次数不宜过多，频率不宜过密，组数不宜过多，一般一周练2-3次，每次20-30分钟就足 够了。
其实认真比较一下，做这些运动的运动量要比跳健身操小许多，但其塑造形体的 作用却比健身操要好得多，如果能把跳健身操和器械训练有机地搭配起来，效果当然是 最佳的。 。
要想减掉腹部多余的赘肉： 运动才是硬道理！ 1、你除每天练慢跑外，或者平常少骑车多走路，嫌单调的话就去逛街，又可以减肥又可以增强体质，一举两得啊！反正就是多跑路，多出点汗，你一定会瘦的啦！贵在坚持哦！ 2、重点就是经常收腹作弯腰活动，即两脚与肩同宽站立，收腹弯腰将手下垂至地面，停留1分钟。如此反复几次持之以恒会见效的（腰部腹部）。 3、饮食，水果尤其是苹果要多吃，茶水也要多喝，肉什么的高热量食品少吃，但不要全不吃，为了减肥饿肚子可不是减多余赘肉的好方法。 所以，只有坚持运动和科学的饮食相结合才是减掉多余赘肉的好方法。 祝你如愿!
