你好,很高兴为你回答，最有效的方法就是控制饮食增加有氧运动. 你好，具体做法是,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.但是必须坚持。
您好，肚子上的脂肪，考虑是因为久坐，不经常运动导致的，建议这样的情况，可同房做仰卧起坐，瑜伽，腹部健美操等运动，帮助消除脂肪。 建议避免久坐，清淡饮食，低盐低脂，每天坚持锻炼，多吃海带，冬瓜，芹菜，豆腐等蔬菜。
