楼主有没有配合“适当”节食？不是盲目的节食，是“适当、科学”的？ 另外，关于“选什么项目”，个人觉得，挑自己喜欢的最佳！喜欢就会坚持，因为运动时很快乐！比如慢跑，可以挑风景漂亮的公园，有花草树木的地方。 无论哪种运动，都会消耗热量的，主要还是坚持。配合科学节食。注意营养的均衡。 在均衡饮食的前提下，注意少吃： 各种甜食； 煎炸类食物； 各种饮料：改成白开水或茶，那是健康饮料！ 油腻的食物； 贵在坚持，祝你成功！
跳绳啊 每天可以跳绳 也可以游泳很修身的
运动和节食要双管齐下才有效果，光运动时不行的。而且要靠称和尺子才能知道是不是长胖了，不能全靠个人感觉
孙悦为了能瘦，无视身体的承载负荷。彻底告别了甜食和油腻食品，早餐、中餐只吃牛奶、鸡蛋、水果、鱼、豆腐等食物，几乎都没有主食，晚餐也几乎都免了。 但是我觉得不太健康,要健康的我还是介绍NE————减肥茶
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不 要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天 ，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
瑜伽，健美操，问问堂小编坚持了半年多，效果还不错哦，腹部的肉肉紧实了很多
经常有规律的游泳运动可以有效保持体型.但要坚持不懈,偶尔几次,或3天打鱼4天晒网效果肯定是要打折扣的.
瑜珈吧，能把运动练成的肌肉拉长，让线条更好看。
