郑多燕不仅是韩国演艺界的减肥神话，而她更是红到了中国，就在前段时间亮相湖南卫视《我是大美人》节目后，昨天又在湖南卫视收视王牌《天天向上》中和中国的观众见面，在节目中更是大跳健身舞，减肥操。而她火辣的身材，动感的舞姿更是赢得了现场观众的阵阵掌声。
到底她的减肥操有怎样神奇的减肥功效呢？下面就是她独创的4个局部减肥操的动作，姐妹们可以练习试试效果。一定会让你收到意想不到的惊喜的。
郑多燕减肥操注意事项
练习完瘦身操之后，不要马上喝水或者洗澡，这样会削弱运动效果。应该等到身体上的汗液干掉之后在去喝水或者洗澡，这样才比较好。
运动的最佳时间是早上，如果早上没有时间，那就改在晚上7点作用，这两个时间短的瘦身效果比较好。
郑多燕瘦腿操
双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部下沉，成半蹲姿势。大腿与小腿尽量成直角，上身挺直，双臂打开平举，双手伸直。
然后左脚点地，脚跟抬起，臀部上下平坐，上下摆动8次，起身。
接着换右脚重复相同的动作，一共做四组。
郑多燕瘦臀操
1、躺在垫子上，掌心贴紧地面，双腿打开与臀同宽，左脚屈膝，脚后跟与地板成90度，右脚伸直抬高与身体成120度，腹部内收。
2、臀部夹紧往上抬高，双脚膝盖与肩部保持在同一直线。
3。臀部往下，以不碰到地面为原则，再返回到动作1，换右脚重复相同的动作。
4、双脚屈膝，与臀同宽，脚掌贴地，臀部夹紧往上抬高至最高限度，腹部内缩。接着臀部往下，以不碰到地面为原则，返回躺姿。这个动作比较轻松，可以重复20次。
郑多燕收腹操
1、坐姿，双脚屈膝约45度，打开至与臀同宽，双脚脚跟着地，双手手臂伸直抬高于耳朵两侧，背部挺直。
2、保持动作的姿势，上半身往后推，背部保持挺直。
3、双手往下与肩同高，腹部内缩，背部稍微弯曲，再返回动作1。
郑多燕瘦臂操
1、首先先站好，然后把两脚张开，大约和肩膀一样宽即可，然后再把双手伸开，举止和肩膀一样高，双手握住拳头，拇指指向上方天花板，保持姿势不动5秒钟；
2、然后下半身保持不动，两手臂水平地往胸前靠拢起来，在收回双手的同时，手掌张开，掌心朝向上方，然后保持动作5秒钟；
3、把两腿合并起来，两手开始往下摆，同时把手臂转到两手指拇指相对，保持动作5秒钟；
4、下半身保持不动，然后把两手抬起，水平低往外打开，一直到手臂与肩膀一样高，转动手臂，使手指拇指朝向下方，保持动作5秒钟
5、帮两腿合并收起，双手往下摆放，同时转动手臂，让两手拇指相对，保持动作5秒钟。
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