怎样能去掉肚子上的多余的肥肉啊?
瘦腿美腰: 一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致 1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。 2.两膝微弯,右手自然地放在身体前方。 3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。 4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次。 二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤 1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好。 2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝,三处尽可能维持相同高度,上半身请保持直立。 温馨提示: 1.脚的高度不变,右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。 2.小腿踢出的角度略偏上方时,具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。
1、有意识,有针对性地加强锻炼; 2、节食,特别是减少油脂多的食物。