解决问题的方法大针对问题原因才是有用的方法。 减肥也如此。 身体吸收的远大于身体所能消耗的，就肥胖了。 所以会有针对吸收的多种减肥办法：例如 节食，缩胃，吃能减少脂肪合成或吸收的药物， 针对消耗的减肥办法也很多，例如运动，做家务等。人体需要多种营养，如果采取极端节食，例如长期只吃某几种蔬菜水果力（经常听说有人只吃黄瓜减肥），反而会导致其他疾病。是药三分毒，不建议吃药减肥。 运动是首选的减肥方式，同时坚持健康饮食，见下图。如何运动才能减肥呢？ 关键要保持运动强度和运动时间。 每次运动建议在30分钟以上，1小时比较合适，运动强度要达到靶心率，判断靶心率简单的方法是喘气微出汗但是能说整据话。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！ 所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
黄瓜鸡蛋减肥法 早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
