我是个初中生,15岁
看看这个吧~~~
运动瘦腿 最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
中学生不用减肥吧,还在发育的呢,只要饮食规律,健康,少吃垃圾食品,多运动就没什么问题的呢
踢腿。各种锻炼
每天锻炼一小时
合理控制饮食,多参加体育运动,比如说游泳,跑步等. 还有利用课休的时间,可以多跑跑跳跳,增大体内的热量效果,带到脂肪的燃烧分解。当然也可以利用一切可利用的时间加大运动,如走路比平常步子迈的更大,走的更快点,这都是瘦腿的好办法。
现在健康最重要,不要减肥了。 听话吧, 苗条固然是一种美,可是,内在也是一种美,
我一个同事每天荷叶加玫瑰泡茶喝,身材不要保持太好喔
慢跑 散步 逛街 跳舞毯
早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个小时也不错,还有跑楼梯,跳舞。。。 【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦