1。任何以节食为主要手段的减肥，只要饮食稍不注意，都会反弹。身体的脂肪堆积是因为能量的摄入大于身体的消耗。多余的能量会以脂肪的形式储存起来。
2。 为什么经常说要管住嘴，迈开腿。管住嘴讲简单点就是节食，吃一些高蛋白，低脂肪，粗纤维的食品。
迈开腿，就是是让你运动。因为运动能增加身体肌肉比重，提高自身新陈代谢速率。从而加快食物摄入能量的消耗。
如果你只节食，能量摄入少了，小于身体的消耗，脂肪就会分解，产生身体所需要的能量，从而达到瘦身的目的。但是再次之前你自身的血液中的糖元和肌肉也会优先分解。
（肌肉中蛋白质和糖元中的糖的比重相当大，分解出产生的能量也大，所以这也是为什么节食的人容易头晕无力），从而使你的新陈代谢减慢。所以这也就是为什么饮食稍不注意，身体很容易反弹的原因了。奶昔只是一种健康食品，它是一种高蛋白，低脂肪，粗纤维的人工合成食品。
是一种减肥的辅助手段。要想不反弹，而且有好身材。还是需要适量的有氧和无氧训练。无氧增肌，有氧消耗脂肪。
