谁有好的减肥方法?求推荐
12天减去身上12%的办法 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 蜂蜜+白醋: 在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用。
具体方法: 1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝。
鸡蛋减肥套餐A 每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东, 鸡蛋黄瓜减肥 早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根 中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份。
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多吃些瓜果蔬菜代替米饭,黄瓜,苦瓜,黄豆,赤豆,魔芋,白萝卜,芹菜都不会发胖,不要吃油炸,糖分多,花生等食品,吃东西要细嚼慢咽,常做些有氧运动,郑多燕体操,游泳,跳绳慢跑,运动贵在坚持
坚持运动,郑多燕体操效果超级好,郑多燕体操一整套优酷上都有,吃些不会胖的食物,如冬瓜,黄瓜,苦瓜。少摄入卡路里,少吃甜品,高卡路里,油炸食品。
无论什么方法都要循序渐进,关键是有毅力关注自己的嘴,形成良好的饮食习惯和生活习惯